Rehabilitación después de una operación
Después de una cirugía, cada semana cuenta. Estos programas siguen las fases habituales de recuperación para que sepas qué hacer cada día, siempre como apoyo a las pautas de tu cirujano y fisioterapeuta.
Contenido informativo que no sustituye la valoración de un profesional. Consulta con tu médico o fisioterapeuta si el dolor es intenso, hay hinchazón, hormigueo, pérdida de fuerza o no mejora en unos días.
Lesiones de posquirúrgico que trabajamos
- Ligamento cruzado anterior (3 fases)
- Menisco (meniscectomía o sutura)
- Manguito rotador (3 fases)
- Prótesis total de cadera
- Prótesis total de rodilla
- Reconstrucción del tendón de Aquiles
- Sigue siempre los plazos y restricciones de tu equipo médico.
- La constancia diaria en las primeras semanas marca la diferencia.
- Registra tus sensaciones: te ayudará a comentar la evolución con tu fisio.
10 programas gratis para posquirúrgico
Ábrelos para ver cada sesión y ejercicio. Si te registras, los añades a tu calendario con recordatorios.
Posquirúrgico de LCA · fase 1 (0-2 semanas)
Primeras 2 semanas tras operar el ligamento cruzado anterior: controla dolor e inflamación, recupera la extensión completa de la rodilla y reactiva el cuádriceps mientras caminas con muletas.
Posquirúrgico de LCA · fase 2 (semanas 3-6)
Semanas 3 a 6 tras operar el LCA: normaliza la marcha, recupera la flexión de rodilla y fortalece cuádriceps, isquiotibiales y glúteos con seguridad.
Posquirúrgico de LCA · fase 3 (readaptación deportiva)
Meses 3 a 6 tras operar el LCA: recupera fuerza y potencia simétricas, entrena el control en tareas dinámicas y reintroduce carrera, saltos y cambios de dirección hacia el alta deportiva.
Posquirúrgico de menisco (meniscectomía o sutura)
Tras una cirugía de menisco: controla la inflamación, recupera el movimiento de la rodilla según el tipo de intervención y fortalece la musculatura para volver a tus actividades.
Posquirúrgico de manguito rotador · fase 1 (inmovilización)
Primeras 6 semanas tras reparar el manguito rotador: protege la sutura, mantiene la movilidad pasiva del hombro y evita la rigidez de codo, muñeca y mano mientras llevas el cabestrillo.
Posquirúrgico de manguito rotador · fase 2 (movilidad activa)
Semanas 6 a 12 tras reparar el manguito rotador: recupera la movilidad activa del hombro, empieza a activar el manguito con suavidad y reduce la rigidez de la inmovilización.
Posquirúrgico de manguito rotador · fase 3 (fortalecimiento)
A partir de la semana 12 tras reparar el manguito rotador: fortalece el manguito y la escápula, recupera la fuerza para tu día a día o tu deporte y prepara el alta.
Posquirúrgico de prótesis total de cadera
Tras una prótesis total de cadera: recupera una marcha segura e independiente, fortalece glúteos y pierna y gana movilidad dentro de los límites de seguridad de la prótesis.
Posquirúrgico de prótesis total de rodilla
Tras una prótesis total de rodilla: recupera cuanto antes la flexión y la extensión, controla dolor e inflamación, fortalece el cuádriceps y vuelve a caminar de forma segura.
Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles
Tras reconstruir el tendón de Aquiles: protege la reparación, recupera el movimiento del tobillo según el protocolo y fortalece el gemelo para volver a caminar, correr y hacer deporte.
Los 200 primeros deportistas, gratis para siempre
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