Posquirúrgico de manguito rotador · fase 2 (movilidad activa)
Semanas 6 a 12 tras reparar el manguito rotador: recupera la movilidad activa del hombro, empieza a activar el manguito con suavidad y reduce la rigidez de la inmovilización.
- 6 semanas
- Tú eliges los días
- En casa
Movilidad/flexibilidad · Salud general/bienestar
⚠️ Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Esta rutina es orientativa y no sustituye su valoración.
Objetivo: Recuperar poco a poco la movilidad activa del hombro, empezar a activar de forma controlada el manguito reparado, reducir la rigidez de la fase de inmovilización y preparar el fortalecimiento con resistencia.
Precauciones: El paso a movimientos activos debe autorizarlo tu cirujano según el tipo y tamaño de la reparación. No compenses encogiendo el hombro en lugar de mover el brazo. Haz los isométricos solo si están autorizados.
Para y consulta si aparece dolor agudo o una sensación de «enganche» dolorosa: detén el ejercicio.
Material: Bastón, polea de puerta y banda elástica muy ligera (al final de la fase).
Frecuencia y duración: 4-5 veces por semana durante 4-6 semanas. Cada sesión dura 20-25 minutos.
Cómo progresar: Reduce la ayuda del brazo sano hasta el movimiento activo completo, amplía el recorrido con la polea, intensifica los isométricos y añade resistencia ligera en la escápula cuando no duela.
El manual no indica descansos entre series: tómate el que necesites para hacer cada repetición con buena técnica.
Basada en Manual de rutinas de rehabilitación fisioterapéutica
Semana a semana
- Semanas 1–6fase 2 (movilidad activa) · fase 2 (movilidad activa) · fase 2 (movilidad activa) · fase 2 (movilidad activa) · fase 2 (movilidad activa)
Las sesiones
Posquirúrgico de manguito rotador · fase 2 (movilidad activa)4 ejercicios
20-25 minutos. Movilidad activa-asistida y activación suave.
- Elevación asistida del hombro con bastón3 × 10Activa-asistida: 3 series de 10, reduciendo la ayuda del brazo sano hasta el movimiento activo completo.
- Elevación del brazo con polea de puerta3 × 123 series de 12 elevaciones asistidas. Aumenta el recorrido.
- Isométricos de rotadores del hombro30 × 6 sSolo si está autorizado: 3 series de 10 repeticiones de 6 s, suaves, hacia dentro y hacia fuera. Aumenta la intensidad.
- Movilidad escapular (juntar y separar omóplatos)3 × 123 series de 12 retracciones y protracciones suaves. Añade resistencia ligera cuando sea indoloro.
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