Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles
Tras reconstruir el tendón de Aquiles: protege la reparación, recupera el movimiento del tobillo según el protocolo y fortalece el gemelo para volver a caminar, correr y hacer deporte.
- 12 semanas
- Tú eliges los días
- En casa
Salud general/bienestar · Movilidad/flexibilidad · Fuerza
⚠️ Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Esta rutina es orientativa y no sustituye su valoración.
Objetivo: Proteger la reparación mientras cicatriza, recuperar poco a poco el movimiento del tobillo según el protocolo, fortalecer de forma gradual el tríceps sural y el pie y preparar la vuelta segura a la marcha, la carrera y el deporte.
Precauciones: Sigue estrictamente el protocolo de carga y de uso de la bota walker de tu cirujano (los tiempos varían según la técnica). No lleves la punta del pie hacia la espinilla de forma forzada hasta que te lo autoricen. La movilidad de tobillo y el isométrico se hacen solo cuando estén autorizados.
Para y consulta si notas un dolor agudo súbito con sensación de «chasquido» en la pantorrilla: valoración médica inmediata (posible re-rotura).
Material: Bota ortopédica (walker) con cuñas, muletas, bolsa de frío y banda elástica (fase avanzada).
Frecuencia y duración: Según las fases de tu protocolo quirúrgico, en un programa habitual de 12-16 semanas. Cada sesión dura 20-30 minutos. El manual no fija días por semana: el calendario propone una sesión diaria durante 12 semanas; ajústalo a la pauta de tu equipo.
Cómo progresar: Mantén la movilidad de los dedos durante la inmovilización, amplía muy poco a poco el recorrido del tobillo, alarga el isométrico cuando esté autorizado y ve retirando muletas y cuñas según indicación.
El manual no indica descansos entre series: tómate el que necesites para hacer cada repetición con buena técnica.
Basada en Manual de rutinas de rehabilitación fisioterapéutica
Semana a semana
- Semanas 1–12Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles · Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles
Las sesiones
Posquirúrgico de reconstrucción del tendón de Aquiles4 ejercicios
20-30 minutos. Solo lo autorizado en tu fase del protocolo.
- Movilidad de los dedos del pie3 × 123 series de 12 con el tobillo protegido en la ortesis. Mantenla toda la fase de inmovilización.
- Movilidad activa de tobillo (flexo-extensión)3 × 10 · cada ladoUna vez autorizado: 3 series de 10 de flexión plantar y dorsal suave en el rango permitido. Amplía muy gradualmente.
- Isométrico de gemelo (talones algo elevados)3 × 30 sFase intermedia: 3 series de 20-30 s de contracción suave con el pie apoyado. Alarga cuando esté autorizado.
- Reeducación progresiva de la marcha1 × 1Según la fase del protocolo: de bota y muletas a calzado normal. Retira ayudas y cuñas según indicación.
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