Rehabilitación de roturas fibrilares y lesiones musculares
Una rotura fibrilar bien rehabilitada vuelve a rendir; mal rehabilitada, se repite. Programas que acompañan la cicatrización con carga progresiva hasta volver a tu deporte.
Contenido informativo que no sustituye la valoración de un profesional. Consulta con tu médico o fisioterapeuta si el dolor es intenso, hay hinchazón, hormigueo, pérdida de fuerza o no mejora en unos días.
Lesiones de lesiones musculares que trabajamos
- Rotura fibrilar de isquiotibiales
- Rotura fibrilar de gemelo (tennis leg)
- Rotura fibrilar de aductores
- Reactivación tras un parón o una lesión leve
- Los primeros días, protege la zona pero no la inmovilices del todo.
- La fuerza excéntrica de isquiotibiales ayuda a prevenir recaídas.
- Recupera la fuerza completa antes de volver a esprintar.
3 programas gratis para lesiones musculares
Ábrelos para ver cada sesión y ejercicio. Si te registras, los añades a tu calendario con recordatorios.
Rotura fibrilar de isquiotibiales grado I · fase aguda-subaguda
Para una rotura fibrilar leve en la parte de atrás del muslo: favorece una buena cicatrización, reduce dolor y hematoma, recupera el movimiento y previene recaídas con trabajo excéntrico.
Rotura fibrilar de gemelo (tennis leg) · fase aguda-subaguda
Para una rotura fibrilar del gemelo: reduce el dolor y la inflamación, protege la zona al principio y recupera flexibilidad y fuerza para volver a caminar, correr y saltar con seguridad.
Rotura fibrilar de aductores · fase aguda-subaguda
Para una rotura fibrilar en la cara interna del muslo: reduce el dolor, favorece una buena cicatrización y recupera fuerza y flexibilidad de los aductores para volver a cambiar de dirección y chutar.
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