Posquirúrgico de prótesis total de rodilla
Tras una prótesis total de rodilla: recupera cuanto antes la flexión y la extensión, controla dolor e inflamación, fortalece el cuádriceps y vuelve a caminar de forma segura.
- 12 semanas
- Tú eliges los días
- En casa
Salud general/bienestar · Movilidad/flexibilidad · Fuerza
⚠️ Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Esta rutina es orientativa y no sustituye su valoración.
Objetivo: Recuperar lo antes posible el rango de flexión y extensión de la rodilla, controlar el dolor y la inflamación, fortalecer el cuádriceps y la pierna y recuperar una marcha segura y funcional.
Precauciones: Toma la medicación pautada para poder hacer bien los ejercicios de movilidad. Camina distancias cortas y frecuentes con la carga que te indiquen.
Para y consulta si pierdes flexión o extensión en las primeras semanas (avisa a tu equipo sin demora), o aparecen signos de infección (enrojecimiento intenso, calor, fiebre, supuración) o de trombosis: consulta de inmediato.
Material: Andador o muletas, bolsa de frío, bicicleta estática (fase posterior) y cuña o toalla enrollada.
Frecuencia y duración: Varias veces al día en la fase temprana, dentro de un programa de 8-12 semanas. Cada sesión dura 20-30 minutos. El calendario marca una sesión diaria durante 12 semanas: repítela según tu pauta.
Cómo progresar: Alarga las contracciones, gana flexión día a día, aumenta la distancia y reduce la ayuda al caminar y sube repeticiones de elevación antes de añadir resistencia.
El manual no indica descansos entre series: tómate el que necesites para hacer cada repetición con buena técnica.
Basada en Manual de rutinas de rehabilitación fisioterapéutica
Semana a semana
- Semanas 1–12Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla · Posquirúrgico de prótesis total de rodilla
Las sesiones
Posquirúrgico de prótesis total de rodilla4 ejercicios
20-30 minutos. Cuádriceps, movilidad de rodilla y marcha asistida.
- Isométrico de cuádriceps con la pierna estirada (quad set)40 × 10 s · cada ladoQuad sets: 4 series de 10 repeticiones de 8-10 s con la rodilla estirada sobre superficie firme. Alarga la contracción.
- Movilidad activa de rodilla (flexo-extensión)3 × 15Flexo-extensión activa-asistida: 3 series de 10-15, sentado, ayudándote con la pierna sana. Aumenta la flexión día a día.
- Marcha asistida con andador o muletas1 × 1Varias veces al día: distancias cortas y frecuentes con la carga indicada. Aumenta la distancia y reduce la ayuda técnica.
- Elevación de pierna recta tumbado3 × 10 · cada lado3 series de 10 con la rodilla estirada, subiendo 20-30 cm. Más repeticiones antes de añadir resistencia.
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