Posquirúrgico de prótesis total de cadera
Tras una prótesis total de cadera: recupera una marcha segura e independiente, fortalece glúteos y pierna y gana movilidad dentro de los límites de seguridad de la prótesis.
- 12 semanas
- Tú eliges los días
- En casa
Salud general/bienestar · Fuerza · Movilidad/flexibilidad
⚠️ Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Esta rutina es orientativa y no sustituye su valoración.
Objetivo: Recuperar una marcha segura y cada vez más independiente, fortalecer los glúteos y la pierna, recuperar el movimiento de la cadera dentro de los límites de seguridad de la prótesis y prevenir complicaciones como la luxación o la trombosis.
Precauciones: Respeta al pie de la letra las precauciones posturales de tu cirujano (por ejemplo, no cruzar las piernas ni doblar la cadera más de 90º, según el abordaje). En la abducción, no cruces la línea media. Camina con la carga autorizada y reduce la ayuda técnica solo con autorización.
Para y consulta si notas dolor súbito intenso, deformidad o no puedes apoyar (posible luxación), o hinchazón repentina de la pierna, dolor en la pantorrilla o dificultad para respirar (posible trombosis o embolia): consulta de inmediato.
Material: Andador o muletas, silla elevada, cuña abductora (si está indicada) y calzado con buen agarre.
Frecuencia y duración: Varias veces al día en la fase temprana y 4-5 veces por semana en la de fortalecimiento, dentro de un programa de 8-12 semanas. Cada sesión dura 20-30 minutos. El calendario marca la 1.ª semana diaria y después 5 sesiones por semana.
Cómo progresar: Haz los bombeos con frecuencia desde el primer día, alarga las contracciones, reduce la ayuda para caminar según autorización y aumenta repeticiones de abducción antes de añadir una resistencia ligera.
El manual no indica descansos entre series: tómate el que necesites para hacer cada repetición con buena técnica.
Basada en Manual de rutinas de rehabilitación fisioterapéutica
Semana a semana
- Semana 1Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera
- Semanas 2–12Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera · Posquirúrgico de prótesis total de cadera
Las sesiones
Posquirúrgico de prótesis total de cadera4 ejercicios
20-30 minutos. Circulación, activación y marcha asistida.
- Movilidad activa de tobillo (flexo-extensión)4 × 20 · cada ladoBombeos de tobillo: 4 series de 15-20 para la circulación. Hazlos con frecuencia a lo largo del día desde el primer día.
- Isométrico de cuádriceps con la pierna estirada (quad set)30 × 8 s · cada ladoIsométricos de cuádriceps y glúteo: 3 series de 10 repeticiones de 6-8 s, contrayendo también el glúteo, sin dolor.
- Marcha asistida con andador o muletas1 × 1Varias veces al día según la pauta de tu fisioterapeuta, con la carga autorizada. Reduce la ayuda técnica según autorización médica.
- Abducción de cadera tumbado boca arriba3 × 12Dentro de límites seguros: 3 series de 10-12 sin cruzar la línea media. Más repeticiones y después resistencia ligera.
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