Bursitis olecraniana · fase aguda-subaguda
Para la bursitis del codo: reduce la inflamación de la bolsa, evita presionar la punta del codo y mantiene toda la movilidad para que no se cronifique.
- 3 semanas
- Tú eliges los días
- En casa
Salud general/bienestar · Movilidad/flexibilidad
⚠️ Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Esta rutina es orientativa y no sustituye su valoración.
Objetivo: Reducir la inflamación de la bolsa del codo, evitar presiones directas y repetidas sobre el olécranon, mantener la movilidad completa del codo y prevenir que se cronifique o se infecte.
Precauciones: Evita apoyar el codo en superficies duras y no hagas masajes ni presiones sobre la zona inflamada. Usa una codera almohadillada cuando tengas que apoyar el codo (escritorio, volante…) y retírala poco a poco cuando baje la inflamación.
Para y consulta si hay enrojecimiento intenso, calor marcado y fiebre: consulta con urgencia (posible bursitis infectada).
Material: Bolsa de frío, codera almohadillada y venda.
Frecuencia y duración: Diario hasta que se resuelva la inflamación (1-3 semanas). Cada sesión dura 10-15 minutos.
Cómo progresar: Reduce el frío según evolucione, haz la movilidad algo más rápida si no duele y amplía el giro del antebrazo.
El manual no indica descansos entre series: tómate el que necesites para hacer cada repetición con buena técnica.
Basada en Manual de rutinas de rehabilitación fisioterapéutica
Semana a semana
- Semanas 1–3fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda · fase aguda-subaguda
Las sesiones
Bursitis olecraniana · fase aguda-subaguda3 ejercicios
10-15 minutos. Frío y movilidad de codo sin apoyar la zona.
- Crioterapia (frío local)15 min15 min en la parte posterior del codo, 3 veces al día, sin apretar sobre la zona. Reduce la frecuencia según evolucione.
- Movilidad activa de codo (flexo-extensión)3 × 123 series de 12, recorrido completo y sin apoyar la zona inflamada. Más rápido si es indoloro.
- Pronosupinación de antebrazo3 × 12Sin peso: 3 series de 12, codo a 90º pegado al cuerpo. Aumenta el rango de giro.
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