Blog de entrenamiento y rehabilitación de lesiones
Guías prácticas escritas para que entiendas qué haces y por qué. Y con la rutina de la app lista para ponerlo en práctica.
Rehabilitación
Ejercicios para la bursitis de cadera: guía por fases
El dolor en el lateral de la cadera mejora con ejercicio bien dosificado. Te explicamos qué ejercicios hacer en cada fase, qué posturas evitar y cuándo avanzar.
7 de octubre de 2026 · 7 min de lectura
Ejercicios para el dolor lumbar en casa: qué hacer y qué evitar
Qué ejercicios hacer si te duele la zona lumbar, cómo cambian si el dolor es reciente o lleva meses y cómo progresar sin miedo a moverte.
27 de septiembre de 2026 · 8 min de lectura
Rehabilitación del esguince de tobillo: fases, ejercicios y recaídas
Guía práctica para recuperar un esguince de tobillo: qué hacer los primeros días, cómo recuperar movilidad y fuerza, y cómo volver al deporte sin volver a torcértelo.
27 de septiembre de 2026 · 8 min de lectura
Tendinitis rotuliana: ejercicios para volver a saltar sin dolor
La rodilla del saltador se trata con carga, no con reposo. Te explicamos qué ejercicios hacer en cada fase y cómo volver a saltar sin que vuelva el dolor.
27 de septiembre de 2026 · 7 min de lecturaEjercicios para el manguito rotador: guía práctica para tu hombro
Movilidad, isométricos, rotaciones con banda y trabajo de escápula: cómo ordenar los ejercicios para el manguito rotador y progresar según tu dolor.
27 de septiembre de 2026 · 8 min de lecturaFascitis plantar: ejercicios para aliviar el dolor y volver a correr
Estiramientos, fortalecimiento del pie y del gemelo, gestión de la carga y consejos de calzado para dejar atrás la fascitis plantar, también si corres.
27 de septiembre de 2026 · 8 min de lectura
Rehabilitación del ligamento cruzado anterior: fases tras la cirugía
Las fases típicas de la rehabilitación del LCA tras la cirugía, qué se busca en cada una y qué criterios suelen usarse para avanzar y volver al deporte.
27 de septiembre de 2026 · 7 min de lecturaPon en práctica lo que aprendes
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